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健身常识
打造自己的专属健身室
上传时间：2015-11-17 10:04:41 作者：康之瑞 文章来源：http://www.kr-sports.com/
让卧室“动”起来。美国佛罗里达大学学者进行了15个月的研究，认为在家运动，比去健身中心更有利保持身材和控制体重。而你无需在家中开辟专门的运动房，只需一台跑步机配合力量训练仪就能让你的卧室“动”起来。
迅速燃烧脂肪最重要的一招是力量训练。运动1斤肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行，并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习，那就做深蹲、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间，每种做上10组，你一定会觉得投入的时间很值得。
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